Menopausa e rimedi naturali
La guida che ti spiega cos’è la menopausa, come e quando si presenta e come alleviarne i disturbi.
Cos’è la menopausa e a che età arriva?
La vita comincia a 50 anni.
Sì, anche se in questo momento stai entrando in menopausa e ti senti persa.
Fidati di noi e
dell’Australian Institute of Family Studies:
stai vivendo un nuovo capitolo, diverso dai precedenti, ma non per questo meno bello.
Pensaci un attimo: i figli, la carriera, il mutuo. Tutte queste preoccupazioni ora sono meno presenti di quando avevi
20, 30 o 40 anni.
Hai superato tutto, sei una donna matura, realizzata e con ancora tanti anni davanti.
Sai che l’aspettativa
di vita di una donna oggi supera gli 80 anni?
Quindi, elimina la parola “vecchia” dal tuo vocabolario.
Devi solo imparare
a vivere la menopausa, e i suoi temporanei disturbi, con serenità.
Noi siamo qui per aiutarti.
Il tempo della menopausa
La menopausa arriva intorno ai 51 anni, ma non c’è un’età precisa.
Molto dipende dal corredo genetico e dallo stile di
vita.
Ad esempio, il fumo può abbassare l’età della menopausa di circa 2 anni.
Una cosa è certa: nessuna donna entra in menopausa dall’oggi al domani.
La menopausa è un processo graduale.
Le fasi principali sono 2:
La premenopausa (o climaterio), periodo in cui il ciclo mestruale è molto irregolare e puoi avere flussi abbondanti.
La menopausa vera e propria, ossia l’assenza delle mestruazioni per almeno 12 mesi consecutivi.
Curiosità
Le donne europee entrano in menopausa intorno ai 51 anni.
Quelle africane, invece, qualche anno prima e quelle
giapponesi qualche anno dopo rispetto all’età media europea.
Cosa succede al tuo corpo in menopausa
Il ciclo mestruale è regolato dall’ipofisi, una ghiandola grande come un fagiolo, che si trova alla base del cranio.
È come se l’ipofisi fosse il direttore d’orchestra degli ormoni.
Intorno ai 45 anni, l’ipofisi cambia ritmo e non ordina
più con la stessa regolarità alle ovaie di produrre estrogeni e progesterone, gli ormoni che danno il la al ciclo mestruale.
Per questo motivo, puoi avere cicli ravvicinati (polimenorrea), ritardati (oligomenorrea) o mestruazioni
abbondanti (ipermenorrea).
I disturbi della menopausa
Il benessere psicofisico di una donna è strettamente legato al suo equilibrio ormonale.
Quando la produzione di estrogeni e progesterone diminuisce, infatti, compaiono i principali disturbi della menopausa.
Puoi vivere questo momento della tua vita con serenità perché la menopausa non è una malattia, è un processo fisiologico.
Per questo, se ti rispecchi nei disturbi che ti elenchiamo di seguito, non devi preoccuparti.
Vampate di calore
A volte senti come se qualcuno avesse improvvisamente acceso un phon a 2 centimetri
dal tuo viso, vero?
Già, le cosiddette “caldane” colpiscono l’80% delle donne.
Ogni vampata di calore dura circa 2 minuti.
La buona notizia è che diminuiscono con il tempo.
Sbalzi di umore
Il cambio di ritmo ormonale provoca frequentemente sbalzi d’umore.
Le “caldane”, soprattutto
durante la notte, sono molte fastidiose perché non
ti permettono di riposare.
Così aumenta la stanchezza che va a braccetto con stati di ansia e astenia, ossia un netto calo di energia
Aumento di peso e gonfiore
Il terremoto ormonale interagisce anche con il metabolismo. Ecco perché la bilancia segna qualche chilogrammo in più. Riduci carboidrati, dolci e salumi.
Pelle secca
Gli estrogeni sono anche gli “ormoni della giovinezza”, per questo quando le ovaie ne producono meno, il livello di collagene scende del 30%.
Evita saponi che fanno molto schiuma e idrata la pelle mattina e sera.
Aumento della pressione arteriosa
Nel 50% delle donne la menopausa porta un aumento della pressione arteriosa.
Quindi: no a cibi salati e confezionati e ai caffè.
Se hai la tachicardia, fai respiri lunghi almeno 5 secondi.
Calo del desiderio sessuale
Stop ai tabù: la secchezza vaginale non rappresenta
un ostacolo ai rapporti.
Puoi usare delle creme
lubrificanti e continuare ad avere una vita sessualmente attiva.
Avere rapporti intimi, oltretutto, aiuta i muscoli
vaginali a non atrofizzarsi.
Dolori ossei
Gli estrogeni e il progesterone sono fondamentali anche per la robustezza delle ossa.
La loro assenza le rende più fragili perché il tessuto osseo diminuisce ogni anno del 2%.
Cosa puoi fare? Attività fisica, mangiare cibi che contengono calcio ed esporti al sole per stimolare la produzione di vitamina D.
Ormoni
Per sapere se stai entrando nel periodo della premenopausa puoi fare l’esame delle urine e verificare la concentrazione dell’ormone FHS.
Se i livelli di FSH sono alti stai entrando in premenopausa.
Rimedi naturali per la menopausa
Dopo questa carrellata di sintomi della menopausa, arriva una buona notizia:
gli ormoni naturali per la menopausa esistono e ti aiutano a combattere tutti i suoi disturbi.
E senza nessuna controindicazione!
In molte piante, infatti, troviamo fitoestrogeni e fitoprogestinici, molecole vegetali che si
comportano proprio come gli ormoni femminili.
Ecco le piante amiche delle donne in menopausa:
Kudzu: il nemico numero 1 delle caldane.
La radice di questa pianta ti aiuta anche ad abbassare la pressione
sanguigna e a ridurre la tachicardia.
Trifoglio Rosso: contiene ben 4 tipi di isoflavoni che che
aiutano il ripristino del livello naturale di estrogeni nella
donna e rinforzano le ossa. Questi ormoni vegetali vengono
assimilati dall’organismo in 15 minuti!
Verbena Officinalis: contro stress e fame nervosa. Agisce sul sistema endocrino per riequilibrare gli sbalzi ormonali.
Dioscorea villosa: contiene fitoprogestinici che svolgono la
funzione del progesterone, fondamentale per l’equilibrio
ormonale.
Angelica Sinensis : nota anche come “ginseng femminile”:
le molecole di questa pianta ti aiutano a combattere stati di ansia, insonnia ed emicrania.
Menopausa:
ormoni naturali e integratori
Puoi assumere i fitoestrogeni e i fitoprogestinici che ti abbiamo descritto grazie agli integratori naturali (a base di
estratti vegetali).
Qui ti insegniamo a leggere le etichette degli integratori naturali, così starai lontana da quelli
poveri di principi attivi.
Com’è fatto un buon integratore per la menopausa
Un buon integratore naturale per la menopausa deve contenere:
Fitoestrogeni: ossia le molecole vegetali (Kudzu e Trifoglio Rosso) che, una volta assunte, si comportano come gli estrogeni femminili.
Negli integratori, i fitoestrogeni sono indicati con il nome di isoflavoni.
Il loro apporto giornaliero non deve essere inferiore agli 80 milligrammi.
Fitoprogestinici: molecole vegetali che imitano gli effetti del progesterone (Dioscorea villosa).
Capsule vegetali: accertati che le capsule non siano di origine animale. Quelle vegetali sono in
idrossipropilmetilcellulosa.
Estratti secchi titolati: tutte le piante devono essere presenti in forma di estratti secchi titolati, più efficaci
di polveri (carenti di principi attivi) o semplici estratti secchi.
L’estratto secco titolato, infatti, contiene un
alto tasso di principio fitoterapico, almeno 4 volte superiore a quello degli estratti secchi generici.
Evita gli integratori a base di soia
Fino a qualche anno fa venivano usati anche gli ormoni ricavati dalla soia per contrastare i disturbi della menopausa.
Oggi non più, perché la soia proviene spesso da coltivazioni OMG, contiene solo 2 isoflavoni e non viene assorbita rapidamente
dall’organismo.
Menopausa e alimentazione: benessere a tavola
Quel vestito che ti piace tanto comincia a starti stretto.
Già, con la menopausa il metabolismo rallenta e il girovita tende ad aumentare.
Devi quindi tenere sotto controllo il peso, non tanto per una questione estetica ma, soprattutto,per prevenire disturbi cardiovascolari
I cibi sì
Mangia frutta e verdura. Preferisci la carne bianca
a quella rossa.
Alterna la carne al pesce: il pesce
azzurro è ricco di omega 3 e il salmone contiene la
vitamina D.
Carboidrati? Solo integrali. Mangia legumi, perché
ricchi di fibre, e latticini solo scremati: il calcio fa
bene alle ossa ma i formaggi fanno male al colesterolo.
Sai che trovi il calcio anche nella bieta e nel radicchio?
I cibi no
Limita il consumo di zuccheri, e per zuccheri intendiamo anche dolci e bibite gassate. Niente
cibi salati. Mangia pochi affettati (preferisci la bresaola). Evita anche le bevande alcoliche (sono
piene di zucchero!) e riduci il numero dei caffè. Se
ti viene voglia di uno spuntino, stai lontana dalle
merendine confezionate.
Come condimento evita il
burro (usa solo olio evo) e non mangiare fritti.
Detta così, sembra un inferno, ma vedrai che è più semplice di quanto pensi e risparmierai anche tanto sulla spesa.
Il sesamo
Fino a oggi lo hai mangiato solo perché trovavi i suoi semi sul pane. È ora di integrare il sesamo nella tua dieta.
Perché? Perché ha poche calorie ed è ricco di calcio, potassio e magnesio. Combatte l’osteoporosi, abbassa il colesterolo e…
dà sapore ai tuoi piatti!
Yoga: pace nella mente e nel corpo
La menopausa non è solo uno scombussolamento ormonale, è anche un terremoto emotivo.
La paura più grande? Quella di invecchiare, è inutile negarlo.
È vero che gli anni passano, ma è anche vero che decidi tu come farli passare.
Germain Greer, scrittrice e icona del femminismo, dice:
“Con la menopausa, quando le è concesso di smettere di essere figlia, amante, moglie e madre, la donna può diventare se stessa”.
Per scoprire la nuova te, iscriviti a un corso di yoga, un vero toccasana per corpo e mente. Pensa che praticare yoga ti aiuterà a ridurre l’intensità delle vampate di calore, a rilassarti e a rafforzare la fiducia in te stessa e l’amore per il tuo corpo.
Ecco le 4 asana (posizioni) consigliate in menopausa.
La prossima volta che vai a fare shopping, ricorda di comprare anche una tuta e un tappetino per fare yoga. La nuova te ti piacerà!
Yoga: pace nella mente e nel corpo
Sai perché è importante seguire tutti i consigli che ti abbiamo dato finora?
Perché se giochi d’anticipo i disturbi
della menopausa saranno meno invasivi e tu vivrai questo momento con serenità.
In questa check-list ricapitoliamo
insieme cosa fare per affrontare la menopausa senza stress e disturbi e ti diamo anche qualche altra dritta.
1) Gli ormoni naturali esistono e non hanno controindicazioni. Acquista un buon integratore fitoterapico e dai sostegno al tuo corpo.
2) Cura l’alimentazione. Sì a frutta, verdura, legumi, carboidrati integrali e sesamo. No a carni rosse, cibi salati e bibite gassate.
3) Condisci i cibi solo con olio evo e succo di limone. Evita il burro. Preferisci cotture semplici (al forno e al vapore ed evita i fritti.
4) Prima di andare a letto fai un bagno caldo e versa nell’acqua qualche goccia di olio essenziale d’arancio, che ha azione rilassante.
5) Iscriviti a un corso di yoga. Fa bene al corpo e alla mente.
6) Indossa biancheria intima in cotone.
7) Usa detergenti intimi poco aggressivi, che non fanno schiuma.
8) Evita jeans e calze di nylon.
9) Idrata la pelle del viso mattina e sera.
10) Continua ad avere rapporti sessuali. Come diceva Alda Merini
“la menopausa è il periodo dorato dell’amore”.
Spunta una a una tutte e 10 le voci che ti abbiamo elencato e ricorda che, dopo aver dedicato tanti anni alla famiglia, al lavoro e alla casa, è giunto il tempo di prenderti cura di te. Buon nuovo inizio!
La soluzione : BIOLAXIL PLUS
Candy Diet è un integratore per la menopausa di ultima generazione, 100% naturale ed in capsule vegetali, a base di estratti secchi titolati di Trifoglio Rosso, Kudzu, Dioscorea, Angelica sinensis e Verbena.
Non utilizza quindi la Soia (impiegata negli integratori di prima generazione per la menopausa) poiché poco assimilabile e spesso geneticamente modificata.
Candy diet combina invece in maniera esclusiva l’efficacia di
Trifoglio Rosso e Kudzu, che apportano fito-estrogeni facilmente assimilabili, alla Dioscorea, fondamentale per la sua azione fito-progestinica.
Solo in questo modo otteniamo un completo
ripristino dell’equilibrio ormonale della donna matura.
Oltre a contrastare efficacemente i più diffusi disturbi della
Sindrome Menopausale quali vampate di calore, sudori improvvisi, insonnia e sbalzi pressori, Candy diet promuove anche la distensione e la stabilità emozionale, grazie agli estratti vegetali di Angelica sinensis e Verbena, molto efficaci nel placare la fame nervosa ed allentare la tensione emotiva.
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Siamo un’azienda che produce integratori 100% naturali, frutto di innovazione e approfondita ricerca per una rapida e sicura efficacia.
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